顔ヨガ＆ラフターヨガ

Hanuman Yoga

年齢を重ねてきた時に、やはり一番気になるのは『見た目』ですね。

まず見た目で衰えが一番わかるのは『顔』。重力に耐えられずに落ちてくるし、肌もくすみがち。でも、この『顔ヨガ』をすることで、顔の筋肉を鍛えて、いつまでも美しさと若々しさを保ちましょう。

まぁ今の世の中、なんにでも『ヨガ』とつければいいみたいな風潮がありますが、アーサナの一つとしてやるのもいいかと思います。

あ・い・う・え・お…の5種類の顔で筋肉強化をしていきます。

①『あ』

目を見開いて正面を見、口を大きく開き、顔が大きく広がるイメージで「あ～」と言ってみましょう。

②『い』

歯を食いしばった感じで口を横に広げ、目は思い切り閉じて、顔が横に広がるイメージで「い〜」と言ってみましょう。

③『う』

口をとがらせ、目を見開いて鼻の頭を見、口・鼻・目など顔のパーツが中心に集まって顔と後頭部が前後に伸びるイメージで「う〜」と言ってみましょう。

④『え』

舌を出して舌先がアゴにつくようにして鼻の下を伸ばし、目を思い切り開けて上を見、鼻を中心に上下に顔が伸びるイメージで「え〜」と言ってみましょう。

⑤『お』

口を丸くして、目を見開いて正面を見、『あ』の時と同じように顔が大きく広がるイメージで「お〜」と言ってみましょう。

これは恩師マキ・ユングハイム氏の考案の顔トレーニングです。真剣にやると、顔が筋肉痛になります。普段いかに顔の筋肉を使っていないかがわかります。

ラフターヨガについては、また徐々に書いていきます。